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CONTRATO PARA DEJAR DE FUMAR
Los contratos para dejar de fumar son una buena forma para demostrar
que estás tomando en serio el parar de fumar. Imprime este
contrato para comenzar. Primero escoje un día para parar
de fumar dentro de las próximas semanas. Puede ser un día
especial como tu cumpleaños, día festivo significativo,
un día especial dentro de las tradiciones hispanas/latinas
o un día que tu entiendes no vas a tener mucho estrés.
El próximo paso es identificar a alguien que te sirva de
apoyo, como un pariente, un amigo, o una persona que te sirva de
apoyo en tu proceso de parar de fumar. Luego seleccióna un premio
o regalo que te gustaría recibir por no haber fumado por
un més. Finalmente, firma el contrato y mantenlo cerca de
en un lugar especial.
Adolescente Participante:
Yo __________________ prometo hacer todo esfuerzo para dejar de
fumar. Yo participaré en el Programa Teenquit en Español
para obtener información y destrezas que me ayudarán
a dejar de fumar. La fecha que yo dejaré de fumar es _______________.
Antes de esta fecha y después de esta fecha, es posible que
sientas síntomas de carencia de tabaco cómo por ejemplo
irritabilidad, nervios, dólares de cabeza y otros síntomas
físicos. Podré ser un poco difícil durante
este tiempo. Yo apreciaré tu apoyo y comprensión.
Aunque yo estoy dejando de fumar para mejorar mi salud, me puede
ayudar a triunfar en mis esfuerzos de dejar de fumar si nos ponemos
de acuerdo en cuanto a un premio o incentivo si logro mi meta.
Padre, Pariente, amigo o persona de apoyo:
Yo ___________________ prometo asistirte y apoyarte en tu esfuerzo
por dejar de fumar de la mejor manera posible. Me gustaría
darte un premio o incentivo si tienes exito en dejar de fumar por
un més: (Fecha)_________________________. Después
de un més, tu premio será una mejor salud y una vida
mucho más larga.
Firmas de partes envueltas en el compromiso:
Adolescente Participante: _____________________ Fecha: ___________
Padres, Parientes, amigo
o persona de apoyo: _____________________ Fecha: ___________
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